健康に良い、ロイヤルゼリーが一番か？

季節の変わり目には、風邪や体がだるくなったり気が落ちこんだりします。

でも、ロイヤルゼリーには万病に効く効果がありますが、いろいろなハチミツはがあります。

薬局に行くと、いろいろなロイヤルゼリーがありますが、現在市販されている健康食品には３種類ある

生ロイヤルゼリー、乾燥ロイヤルゼリー、調整ロイヤルゼリーとあり、理解して購入することです。

生ロイヤルゼリーは、新鮮で、イキがよく、それだけで効果が高い、でも欠点は直ぐに変質しまうことです。

乾燥ロイヤルゼリーは、生ロイヤルゼリーは６０％水分が含まれているのを乾燥して９０％除いた物

です。

調整ロイヤルゼリーは、乾燥ロイヤルゼリーにデンプンを添加して調整し、飲みやすいカプセルや錠剤にして飲みやすく、持ち運びやすいからです。

日本には、調整ロイヤルゼリーが６５％、生ロイヤルゼリー２５％で、毎日飲む健康食品なので扱いやすいのが１番です。

外国にもありますが、新聞紙の記事に「ロック歌手」のダイヤモンド・ユカイさんは健康オタクで

４７歳で娘さん生まれ、５０歳で双子の息子が生まれてから、ロック歌手で毎日酒を浴びるように生活

してのです。でも健康に気おつけると、朝からスプーン１杯の「マヌカハニー」、小松菜の青汁、

ストレッチを１５分、「イチョウの葉」と「MCV」

のサプリを飲み、ノニジュースを飲むなどです。。

ユカイさんの様には、出来ないと思いますが少しずつでも考えてはみたいと思います。

今は、秋 食べ過ぎに気をつけよう？

秋は、食欲の秋、運動の秋、紅葉がりとより多くの場合食べ過ぎてしまいます。

最近、鳥の唐揚げダイエットが流行りだしています、今まで油が敵の様に感がいられていましたが

人の体は、油を摂らないと痩せないです。

何故ならば、三大栄養素には炭水化物・タンパク質・脂質です。

炭水化物（糖質）と脂質はともに身体を動かすエネルギー源となり、穀物に多く含まれる糖質には脳の活動に消費される。

身体を動かす場合でも、まず糖質が消費され、水泳やジョギングなど有酸素運動になると脂質の出番です。

体に一番良いのは「魚の油」です。油には

植物性油・動物性油・化学系油とあります。

現在の、食事は欧米化しているのでより多くの油取り過ぎてしまうので、最近ブームの「オメガ３」「オメガ６」「オメガ９」とあります。

「オメガ３」は、えごま油・チアシード・アマニオイル・しそ油で、食物として摂取しなければならない必須脂肪酸で血液を溶かします。

「オメガ６」は、ごま油・ウォールナッツオイルで血液を固めるですが、現在日本人は過剰摂取です。

「オメガ９」は、オリーブオイル・なたね油です、

揚げ物には、オメガ９の油が好ましです。

また、ビタミンには水溶性のものと脂溶性のとありる。

ビタミンAは、目を健やかに保つ、骨を強くする

D、抗酸化作用のあるE、油と一緒に摂ると吸収率が高まる。

体に良い油を上手に摂るように参考になれば幸いです。