体を温めるのはどうすればいいのか？

　女性は、低体温症の人が多い。

　　　　　生理痛、貧血、めまい、低血圧、肩こり、頭痛など、

　女性の低体温、３５度位の人は運動不足であるため、足のももの筋力がな

　いことです。血液は心臓から、上は頭に向かい、下は動脈を足先までと

　向かいます。反対に上に戻る時は、静脈から心臓に向かいます。しかし、

　ももの筋肉がないと、上にあげるポンプの役目が出来ないので、足のもも

　に溜まり、あしのむくみにもなります。

　治す方法は、１　足先を丸めたり、伸ばしたりを何回も続ける。

　足首を回す、背伸びする、など１分位でも続けことです。

　２　簡単なスクワットを5回でもつづける、だんだん回数を増やす。

　３　スクワット、ウォーキング、自転車、マラソン、スイミング。

　４　本格的なトレーニング。などで体力をつける。

　食事の摂り方で変わる、体温が低いので温かい物を摂る。

　みそ汁に刻み生姜・ネギを足す。お粥・温野菜・おでん・湯豆腐・鍋物

　などを朝食に取り入れると、１日が元気に過ごせます。

　生姜、にんにく、大豆、キャベツや魚・肉をうまく取り入れる。

　寝る時には、ふとんを眠る前に湯たんぽを入れてをき温かいところに入る

　と足先が温かいので、寝つきやすいです。

　水毒とは水分の摂り過ぎです。

　頭痛、めまい、耳鳴り、肩こり、動悸、息苦しい、不安、不眠、多汗症

　便秘・下痢、頻尿（夜間頻尿もむくみ、水太り、）胃下垂、冷え性、

　女性特有の病気などです。

　冷え性には、足のももの筋肉を鍛え、筋力UPをする。

　食事を考えて、温かい物を摂る。腹巻をして腹を温める。

　季節を考えて、服装も温かい物を着る。など他人の目より

　私、個人の体温を上げるようにする。